Seit ich die Wim Hof Methode unterrichte, nutze ich sie, um alle möglichen Facetten des täglichen Lebens zu verbessern.
Eine meiner Lieblingsmethoden ist die Atemarbeit nach der Wim Hof Methode, um das sexuelle Erlebnis zu steigern. Ich habe festgestellt, dass der Geisteszustand (oder die Abwesenheit des Geistes, da die Atmung nach der Wim-Hof-Methode die Frequenz deines präfrontalen Kortex von Beta auf Alpha senkt – ähnlich wie bei der Meditation) in Kombination mit der zusätzlichen Energie, die in deinen Zellen für mehr Ausdauer erzeugt wird, und der Aktivierung der Urkräfte unseres Echsengehirns für ein wahres Feuerwerk sorgen kann.
Wenn ich meine Partnerin an der Brust halte, während ich hinter ihr auf ein paar Kissen sitze, und 3 oder 4 Atemrunden mache, müsst ihr beide im selben Team sein. Ich habe festgestellt, dass dies eine einzigartige und zärtliche Art ist, sich mit deinem Partner auszurichten. Sich Zeit zu nehmen, um sich zu entschleunigen und die Klappe zu halten, ist sehr wichtig. Da Frauen ein Vorspiel von mindestens 3 Stunden (manche sagen bis zu 24 Stunden) brauchen, während ein Mann diese Aufgabe in nur 3 Minuten erledigen und schnell einschlafen kann, brauchen wir alle Mittel, die wir finden können, um die Geschlechter zu verbinden.
Apropos Überbrückung: Meine Praxis der Wim Hof Methode trainiert auch mein Mula Bandha. Jedes Mal, wenn ich die Zahnpastatube in der zweiten Haltephase eines Atemzyklus zusammendrücke. In taoistischen (und tantrischen) Liebespraktiken wird dies als „Überbrückung“ bezeichnet. Einer der wichtigsten Muskeln, die man für ein gutes Sexualleben trainieren sollte, ist der Mula Bandha oder Dammmuskel.
Ein weiterer wichtiger Aspekt bei der Vereinigung der Geschlechter ist die interessante Art und Weise, in der Hormone bei Männern und Frauen unterschiedlich funktionieren. Männer brauchen Testosteron, um mit Stress umzugehen, während Frauen Oxytocin brauchen. Wir sind also tatsächlich sehr unterschiedlich.
Die Hormone, die durch unseren Körper rasen, gleichen sich ständig gegenseitig aus. Indem du die Stressoren loswirst, schaffst du Platz für deine Anti-Stress-Hormone. Wir müssen beide Stressoren (Adrenalin, Cortisol) abbauen, und für beide gibt es spezielle Atemübungen. Männer müssen testosteronfördernde Übungen machen – Atemanhalten bei Liegestützen; tiefer, länger, kräftiger; große Muskelgruppen wie beim Pferdestand einsetzen. Frauen brauchen Übungen, die das Oxytocin steigern – sanfte, fürsorgliche, nährende Atemübungen mit schöner Musik und Yoga, entspannende Düfte. Kurz gesagt: Frauen müssen sich um sich selbst kümmern, umsorgt werden oder sich um sich selbst kümmern, um sich wohl zu fühlen und bereit für Sex zu sein. Männer brauchen ein Projekt, ein Problem, das sie lösen müssen – ein Fußballspiel, das sie sich ansehen oder einen zielgerichteten Kampf, um sich danach zu entspannen. Auf diese Weise können wir uns als zwei sehr gegensätzliche Pole in der Entspannung treffen (Parasympathikus aktiviert = Sex kann stattfinden (ausruhen und verdauen, ernähren und vermehren).
Eine weitere Sache, bei der mir das Atmen geholfen hat, ist, langsamer zu werden. Wenn du brünstig wirst und weitermachst, ist es sehr wahrscheinlich, dass du zum Orgasmus kommst, wenn du mehr als 80 % der Erregung erreichst. Wenn du jedes Mal anhältst, wenn du dort bist, und nicht über die Kante gehst, kannst du viel höhere Zustände der orgasmischen Freude erreichen. Bei jedem „Plateau“ hältst du bei 80% an, machst eine Pause und fängst von vorne an. Du fängst nicht wieder bei 0 an, sondern hast eine höhere Ausgangsbasis, die dich weiter nach oben bringt. Außerdem: Mehr Gefühl für deinen Körper bedeutet mehr Kontrolle über deine Ausrüstung!
Lass mich gar nicht erst mit den Eisbädern in Bezug auf besseren Sex und Kinder anfangen, die nach Wim Hof benannt sind. Es gibt zahlreiche Berichte von Menschen, die die Hoffnung auf Kinder aufgegeben hatten und nach einer Woche kalter Bäder und Atemarbeit schwanger wurden. Wenn du dein Herz-Kreislauf-System trainierst, trainierst du auch dein „Johnson“- oder Thermoregulationssystem (Frauen müssen ihre Fortpflanzungsorgane die meiste Zeit aufwärmen) und ein Energieschub von Mr. oder Ms. Eidechsenhirn erledigt den Rest.
Jelle Steenbeek ist Ausbilder für die Wim Hof Methode. Er hält auch Vorträge über die Umwandlung der Sexualität. Du kannst mehr über seine Arbeit erfahren hier (auf Niederländisch).
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