In einer Welt, in der von uns oft erwartet wird, dass wir bei der Arbeit über uns hinauswachsen, ist es leichter denn je, überfordert zu werden. Wenn wir dann auch noch unser Zuhause in Schuss halten und uns um unsere Familien kümmern müssen, ist klar, warum es zu Burnout kommt. Es ist wichtig zu wissen, dass es viel einfacher ist Burnout zu verhindern, als sich davon zu erholen. Probiere diese Tipps aus, um mit der Selbstfürsorge zu beginnen und dich vor Burnout zu schützen.

 

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Nimm dir Zeit zum Entspannen

Nur Arbeit und kein Spiel… führt zu Burnout. Nimm dir Zeit für Entspannung. Nimm dir ein paar Hobbys vor, wie Lesen, Schwimmen oder Gartenarbeit. Gönne dir ein oder zwei Stunden pro Tag, wenn du kannst, oder fange langsam an, wenn du nur wenig Zeit hast. Wenn du dich neben der Arbeit und anderen Verpflichtungen auf etwas konzentrieren kannst, bleibst du konzentriert und ruhig.

 

Finde ein kreatives Ventil

Es gibt praktisch unbegrenzte Möglichkeiten, wenn es darum geht, sich auf einen kreativen Prozess zu konzentrieren. Versuche es zunächst mit Fotografieren, Tagebuchschreiben, Malen oder Schreiben. Selbst wenn du nur ein Anfänger bist, solltest du dir erlauben deine Kreativität zu erforschen zu erforschen, kann ungemein hilfreich sein.

Auch Kreativität führt oft zu einem Zustand des Flow. Der Flow tritt ein, wenn eine Person völlig in eine Aktivität eintaucht, sich energiegeladen fühlt und nicht an die Außenwelt denkt. Das ist ein unglaublicher Zustand, den du erreichen kannst und der dir hilft, die Arbeit für eine Weile zu vergessen.

 

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Trennen Sie die Verbindung

Der 24/7-Zugang zu Nachrichten und sozialen Medien tut uns allen nicht gut. Nimm dir die Zeit, hin und wieder abzuschalten. Für den Anfang könntest du dir Zeit nehmen, um draußen ohne dein Telefon spazieren zu gehen. Installiere Tools zum Blockieren von sozialen Medien in deinem Browser, wenn du deinen Computer für die Arbeit nutzen musst. Triff dich mit Freunden und vereinbart, dass ihr eure Handys nicht benutzt, während ihr Zeit miteinander verbringt. Du wirst dich viel mehr mit der Gegenwart verbunden fühlen.

 

Gesund essen

Es mag sich zwar beruhigend anfühlen, am Ende eines langen Tages einen Burger und eine große Portion Pommes zu essen, aber du tust dir damit keinen Gefallen. Gesund zu essen ist nicht nur gut für deinen Körper, sondern auch für deinen Geist. Wenn es dir schwerfällt, eine ausgewogene Ernährung einzuhalten, kannst du es mit der Zubereitung von Mahlzeiten versuchen. Wenn du deine Mahlzeiten für die kommende Woche planst und vorbereitest, hast du mehr Zeit am Tag. Das bedeutet auch, dass du mittags weniger in Versuchung gerätst, zum nächsten Fastfood-Laden zu rennen.

 

Genug Schlaf bekommen

Schlaf ist einer der wichtigsten Bestandteile eines gesunden Lebensstils. Um einen guten Schlaf zu erreichen, solltest du mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen keine elektronischen Geräte mehr benutzen. Jeder Mensch braucht unterschiedlich viel Schlaf, also achte darauf, dass du die für dich richtigen Schlafstunden bekommst. Wenn es dir schwer fällt, einzuschlafen, solltest du deinen Koffeinkonsum tagsüber einschränken. Stelle sicher, dass du die richtigen Bedingungen für den Schlafauch. Überlege dir, ob du in eine hochwertige Jalousie und ein Gerät für weißes Rauschen investieren solltest, vor allem, wenn du in einer lauten Gegend wohnst.

 

Reisen

Wenn du die Zeit und das Geld zum Reisen hast, dann tu es. Einen anderen Teil der Welt zu sehen – selbst wenn er nur eine Autofahrt von deinem Wohnort entfernt ist – kann helfen, die Dinge ins rechte Licht zu rücken. Du kannst neue Städte erkunden und aus deiner Komfortzone herauskommen, indem du neue Erfahrungen machst. Außerdem kannst du so auf tolle Erinnerungen zurückblicken und neue Leute kennenlernen.

 

Sozialisieren

Deine Freunde und Familie zu sehen, kann sich anfühlen, als sei es das Unwichtigste auf deiner To-Do-Liste, wenn du viele Projekte hast oder ein Termin ansteht. Geselligkeit kann jedoch eine gute Möglichkeit sein, Stress abzubauen, und das Besprechen von Problemen mit Freunden hilft oft auch, diese zu reduzieren.

 

Maia Fletcher ist eine kreative Autorin aus Gisborne, die für zahlreiche Websites wie Tairawhiti Gisborne Artikel zu einer Vielzahl von Themen geschrieben hat. Um mehr über sie zu erfahren, besuche ihren Blog.