Physiotherapie, Tabletten, Injektionen, Forschungsprogramm, Hin- und Herdrehen, Dehnen, YogaAkupunktur, Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel, Sport… AAAARRGGH!! WARUM tut mein unterer Rücken immer noch weh?

Das war meine Frustration, bevor ich die Wim-Hof-Methode entdeckte: ein Modell, mit dem ich meine chronischen Rückenschmerzen – verursacht durch einen Bandscheibenvorfall – besser in den Griff bekommen habe als mit allem, was ich zuvor ausprobiert hatte. Die Möglichkeit, die Schmerzen ohne Schmerzmittel oder Nahrungsergänzungsmittel in den Griff zu bekommen, hat mein tägliches Leben (und mein Portemonnaie) erheblich beeinflusst.

Anstatt potenziell schädliche NSAIDs, Muskelentspanner oder Schmerzmittel zu nehmen, mache ich jetzt einfach die Wim Hof Methode. Indem ich die Wim Hof Methode Atemtechnikengezielte Dehnungsübungen und ein einem Sprung ins kalte Wasserkann ich JEDEN drückenden Schmerz vollständig lindern.

Atmen, Dehnen und kaltes Wasser? Echt jetzt? Das schien zu schön, um wahr zu sein. Aber Leiden kann eine großartige Form der Motivation sein. Nachdem ich alles Mögliche ausprobiert habe, um meine chronischen Kreuzschmerzen in den Griff zu bekommen, kann ich sie jetzt zum Glück mit den drei Säulen der Wim Hof Methode kontrollieren.

Wie alles anfing

2009 bekam ich starke Schmerzen im unteren Rücken, im linken Bein und im Hüftbereich. Ich habe sie abgetan und etwa 6 Monate lang versucht, „durch den Schmerz hindurch zu spielen“, indem ich meinen Körper jeden Tag missbrauchte, weil ich dachte, das sei die einzige Möglichkeit zu trainieren.

Eines Tages, als ich im Fitnessstudio Seil sprang, ging ich zu Boden, als hätte mich ein Scharfschütze erschossen. Während ich vor lauter Schmerzen an die Decke starrte, wurde mir klar, dass ich etwas gegen dieses offensichtliche Problem unternehmen musste, denn es reichte nicht aus, die Schmerzen zu ignorieren. Fünf Minuten später kam ich endlich auf die Beine und humpelte mit eingezogenem Schwanz und gedemütigt hinaus.

Am nächsten Tag wurden Röntgenbilder und MRTs gemacht, die meine Befürchtungen bestätigten: Ich hatte einen strukturellen Schaden an der L5/S1-Bandscheibe (Ringriss), eine degenerative Bandscheibenerkrankung im L5/S1-Raum, die zu einer Entzündung des Ischiasnervs führte, und eine Skoliose von 12%.

Ich war am Boden zerstört. Der Gedanke, eine Auszeit von körperlicher Aktivität nehmen zu müssen, damit mein Rücken heilen kann, schien ein unerreichbares Ziel zu sein. Mein ganzes Leben hatte sich um eine Art von Sport oder körperlicher Aktivität gedreht – was sollte ich jetzt tun?

In den nächsten Monaten nahm ich gedankenlos die Medikamente, Schmerzmittel und Muskelrelaxantien ein, die mir die Ärzte verschrieben hatten. Ich machte mir keine Gedanken über die negativen Auswirkungen der Einnahme, denn es war ja „ärztlich verordnet“. Ich nahm die Medikamente und hielt mich an die Physiotherapie, die mir der Therapeut, zu dem ich damals ging, verordnet hatte, ohne etwas zu hinterfragen.

Ich kam an einen Punkt, an dem ich bei der Arbeit und im Leben einfach nicht mehr funktionieren konnte. Ich war ständig in einem Muskelentspannungszustand, und da ich meine körperliche Aktivität auf das vorgeschriebene Therapieprogramm beschränkt hatte, fühlte ich mich mehr gestresst als je in meinem Leben.

Als Nächstes bekam ich Kortikosteroide und andere Injektionen und nahm an einem Forschungsprogramm teil, um zu versuchen, den Riss in der Bandscheibe zu schließen und die Bandscheibe zu heilen. Alle Bemühungen endeten damit, dass ich weiterhin Schmerzen hatte.

Der Arzt hatte zu diesem Zeitpunkt die Wahl zwischen invasiven Bandscheibenoperationen, einer Wirbelsäulenversteifung oder einem künstlichen Bandscheibenersatz. Keine davon war eine Garantie, sondern konnte meinen Zustand sogar verschlimmern.

Danke, aber nein danke

Im Laufe dieser Reise wurde ich entschlossen, mich so natürlich wie möglich zu heilen. Ich wusste, dass der menschliche Körper zu außergewöhnlichen Leistungen fähig ist; ich musste nur lernen, wie mein Geist und mein Körper zusammenarbeiten konnten. Ich suchte verschiedene natürliche und alternative Behandlungsmethoden, wie z. B. einen ganzheitlichen Arzt, Chiropraktik, Massagetherapie, Ernährungsberater und Akupunktur, Meditation und Yoga.

Als ich anfing, regelmäßig Yoga zu praktizieren, bemerkte ich einen großen Unterschied bei meinen Rückenschmerzen. Einige Bewegungen schienen die Situation zu verschlimmern, aber das lag vor allem daran, dass ich meine Bewegungen lange Zeit in bestimmte Richtungen eingeschränkt hatte.

Als ich anfing, mit Vollwerternährung zu experimentieren, spürte ich, wie mein Körper die Entzündung besser in den Griff zu bekommen. Ich machte Fortschritte auf dem Weg zu meinem Ziel, mich und meine Familie zu 110% wohlzufühlen!

Ich fühlte mich schon viel besser, aber ich hatte mit den Protokollen, Nahrungsergänzungsmitteln und allem anderen, was ich tat, ein Plateau erreicht. Inzwischen hatte ich Tausende von Dollar für Arztbesuche, Physiotherapie, Gadgets, Kurse, alternative Behandlungen und Nahrungsergänzungsmittel ausgegeben.

Ich begann zu akzeptieren, dass mich die Schmerzen im unteren Rückenbereich ein Leben lang begleiten würden.

Spielveränderer

Zum Glück erzählte mir ein guter Freund 2015 von der Wim-Hof-Methode und riet mir, sie auszuprobieren. Er wollte, dass ich die Wim-Hof-Methode anwende, um die Entzündungen in meinem Körper zu reduzieren und einige meiner inneren Prozesse besser in den Griff zu bekommen. Auf Anraten meines ganzheitlichen Arztes duschte ich bereits kalt und praktizierte seit einigen Jahren Yoga und Atemübungen.

Ich habe mich etwa drei Monate lang mit der Wim-Hof-Methode beschäftigt, bevor ich den 10-Wochen-Videokurs kaufte. In dieser Zeit las ich jeden Artikel und sah mir jedes Video über Wim Hof und seine Methode an, das ich finden konnte, denn ich war fasziniert von dem, was er erreicht hatte. wissenschaftliche Besonders fasziniert war ich von dem, was er erreicht hatte, insbesondere von der wissenschaftlichen Arbeit, die besagt, dass er nach Atmung, Meditation und Kälteeinwirkung keine entzündlichen Zytokine mehr im Blut hatte.

Einfach atmen, MotherHoffers

Ich bemerkte sofort einen Unterschied in meinem mentalen Zustand und dem empfundenen Schmerz, als ich die Atemtechniken ausführte. Der Akt des Atmens und die bewusste Wahrnehmung dieser Handlung helfen mir, im Moment zu bleiben und meine Verletzung nicht zu betonen oder die gleichen Gedanken über die Schmerzen oder das Unwohlsein wiederzukäuen. Das allein hat schon einen großen Einfluss auf mein tägliches Stressniveau.

Nach einiger Übung habe ich gemerkt, dass ich während der Haltephasen der Atmung in der Lage war, in einen einen tiefen Zustand der Entspannung den ich bisher bei keiner anderen alternativen Behandlung oder Meditation erlebt hatte. So konnte ich mich wirklich entspannen und meine Rückenmuskeln „abschalten“, ohne dass ich Medikamente oder Kräuter einnehmen musste. Unglaublich! Ich kann dir gar nicht sagen, wie sehr allein dadurch die Schmerzen und Verspannungen in meinem unteren Rücken abgenommen haben.

Geist über Materie

Als ich den Kurs begann, beherrschten mich die Gedanken des Zweifels und der Entschuldigung (wie schon einen Großteil meines Lebens).

Wenn es darum ging, die extreme Kälte zu ertragen, mich geistig herauszufordern und die körperlichen Übungen zu absolvieren, die Wim demonstriert, war ich ängstlich und eingeschüchtert.

„Ich kann mich auf keinen Fall so nach vorne beugen, das tut meinem Rücken weh, also sollte ich es lieber nicht versuchen.
Ich kann auf keinen Fall mein Körpergewicht so halten, das tut meinem Rücken weh, also sollte ich es lieber nicht versuchen.
Ich kann auf keinen Fall so in eiskaltes Wasser steigen, das sollte ich lieber nicht versuchen.

Diese einschränkenden Gedanken sind Teil dessen, womit ich mein ganzes Leben lang zu kämpfen hatte. Das Üben der Wim Hof Methode hat etwas in mir entfacht. Es war mein inneres Feuer! Ich war entschlossen, meine Denkweise zu ändern und mich zu verpflichten, neue Dinge auszuprobieren und meine Komfortzone zu erweitern. Auch wenn ich in diesen neuen Dingen nicht gut war und sie mir vorübergehend Unbehagen bereiteten, wollte ich es versuchen.

Nachdem ich mehr über seine Geschichte und seine Triumphe erfahren und seine ermutigenden Worte gehört hatte, wurde Wim für mich zu einer so inspirierenden Figur. Das hat mich dazu gebracht, mich mit der Wim-Hof-Methode jeden Tag zu verbessern, für mich und für meine Familie.

Nach einiger Ausdauer und Beharrlichkeit war ich in der Lage, der extremen Kälte geistig standzuhalten. Ich war in der Lage, meinen Geist zu fokussieren und meine unteren Rückenmuskeln bewusst zu entspannen, wenn sie sich anspannten. Die Dehnungs- und Körpergewichtsübungen, die ich in den ersten Wochen vermieden hatte, haben das, was ich meinem Geist und Körper zugetraut hatte, völlig verändert.

Die Dehnungen, die Wim im 10-Wochen-Videokurs anwendet, haben die Flexibilität und den Bewegungsumfang meiner Wirbelsäule völlig verändert (und ich dachte, ich würde sie aufgrund meiner Verletzung nie haben). Es war unglaublich, wie die täglichen Schmerzen im unteren Rückenbereich nachließen, als ich in der Lage war, die schmerzenden Stellen zu durchbluten und meine körperliche Beweglichkeit und meinen Bewegungsumfang durch die Dehnungen und Griffe zu erhöhen.

Das Halten des Körpergewichts gab mir eine Kraft, von der ich nicht dachte, dass ich sie besitze, sowie den Mut und das Selbstvertrauen, neue, schwierige Dinge zu versuchen. Ich fühlte mich übermenschlich, verglichen mit dem, wie ich mich die letzten 6 Jahre meines Lebens gefühlt hatte. So ermutigend!

Die Kälte, mein warmer Freund

Ich hatte schon eine Weile kalt geduscht, als ich die Wim Hof Methode kennenlernte, und als ich den Online-Kurs begann, konnte ich bequem eine kalte Dusche für ein paar Minuten beginnen und beenden, aber ich hatte keine Ahnung, wie stark die Kälte sein kann.

Nachdem ich monatelang regelmäßig kalt geduscht hatte und in der Kälte zu wenig angezogen war, fing ich an, täglich Eisbäder in meiner umgebauten Gefriertruhe zu nehmen. Nachdem ich das in meine morgendliche Routine eingebaut hatte, konnte ich alle Schmerzen in meinem Körper vollständig lindern, nicht nur die im unteren Rücken.

Der Adrenalin- und andere Hormonausschüttungen dämpften meine Schmerzempfindung und hemmten die Entzündung in meinem Körper. Nachdem ich im Rahmen meiner Ausbildung an der Wim Hof Academy gelernt habe, wie ich sicher üben kann, wie ich das Nachtrinken eindämmen kann und wie ich keine Unterkühlung riskiere, fühle ich mich jedes Mal schmerzfrei, wenn ich mich der Kälte aussetze, und das praktisch ohne Nebenwirkungen.

Das Schlafen war immer noch ein Problem, denn wenn ich nachts 7-8 Stunden still lag, fühlte ich mich morgens beim Aufwachen steif wie ein Brett. Jetzt, nachdem ich nach dem Aufwachen die Wim-Hof-Methode praktiziert habe, sind alle meine Schmerzen verschwunden.

Es ist wirklich magisch für mich, sogar bis heute. Keine Pillen, keine Gadgets, keine Schrauben im Rücken. Nur Luft, die richtige Einstellung, kaltes Wasser und die Bereitschaft, kurzfristige „Unannehmlichkeiten“ in Kauf zu nehmen, um langfristig glücklich, gesund und stark zu sein.

Stark, glücklich & gesund

Wenn du oder jemand, den du kennst, unter chronischen Schmerzen leidet – insbesondere unter Schmerzen im unteren Rückenbereich -, dann bin ich zuversichtlich, dass du, wenn du dich verpflichtest, die Wim-Hof-Methode mit dem 10-Wochen-Videokurs zu praktizieren, große Vorteile daraus ziehen wirst, so wie ich es bei der Bewältigung chronischer Schmerzen getan habe. Ich wende die Wim-Hof-Methode weiterhin jeden Tag an.

Wenn du wissen willst, wie die Wim Hof Methode dir helfen kann, chronische Schmerzen zu lindern oder zu reduzieren, dann warte nicht länger.

Michael McTate ist ein zertifizierter Wim-Hof-Methode-Lehrermit Sitz in Fort Collins, Colorado.