Hormesis ist ein Konzept aus der Biologie, das erklärt, warum scheinbar schädliche Impulse tatsächlich positive physiologische Auswirkungen haben können. Dina und Matthias haben sich an den „Toxikologie-Rockstar“ und Hormese-Experten Edward Calabrese gewandt, um zu erklären, warum Stressoren dein Freund sind.
Wenn Menschen zum ersten Mal von der Wim-Hof-Methode hören, fragen sie sich oft, wie es gesund sein kann, den Körper wiederholt Eiswasser auszusetzen Eiswasserzu hyperventilieren und den Atem anhält– was den Sauerstoffgehalt im Blut effektiv reduziert.
Die Hinwendung zur WissenschaftDas Forschungsgebiet der Hormesis kann auf diese berechtigten Fragen Antworten geben. Das Konzept der Hormesis wurde vor mehr als hundert Jahren entwickelt, und die Forschung in diesem Bereich hat sich in den letzten zwei Jahrzehnten rasant entwickelt. Das zugrundeliegende Prinzip wurde von dem deutschen Wissenschaftler Hugo Schulz entdeckt, der einen wichtigen Platz in der Geschichte der Pharmakologie und Toxikologie einnehmen sollte.
Er sollte, aber er tut es nicht, und zwar aus mehreren Gründen. Einer ist, dass seine Versuchsergebnisse viel zu unglaublich waren. Ende des neunzehnten Jahrhunderts berichtete Schulz, dass nach seinen Beobachtungen kleine Dosen von Gift eine anregende Wirkung auf das Wachstum von Hefe haben. Stell dir vor, du wirfst nur ein kleines bisschen Pestizid auf die Hefe. Es wird fast nichts passieren, weil die Dosis zu gering ist, um das Wachstum der Hefe zu beeinflussen. Wenn du die Hefe komplett mit Pestiziden bedeckst, wird sie absterben. Wenn du aber genau die richtige Menge des Giftes auf die Hefe gibst, wird es ihr Wachstum anregen. Und die Hefe wird besser wachsen, als wenn es gar kein Gift gibt!
Laut Definition ist die Hormesis ein Phänomen der Dosis-Wirkung, das durch eine niedrige Dosis stimuliert und durch eine hohe Dosis gehemmt wird. In der Vergangenheit ging man davon aus, dass Dosisreaktionen linear verlaufen. Eine nicht lineare Reaktion, wie die Hormesis, kann in fast jedem wissenschaftlichen Bereich angewendet werden. In der Tat ist die Hormesis ein grundlegendes Phänomen der Evolution, das bei vielen Tier- und Pflanzenarten unabhängig voneinander beobachtet wurde.
Noch einmal: Hormesis bedeutet, dass die Verabreichung kleiner Dosen von Stress – die in hohen Dosen für eine bestimmte Lebensform sehr schädlich wären – physiologische Prozesse anregen kann, die auf lange Sicht von Vorteil sind. Übertrage nun das hormetische Prinzip auf die Wim Hof Methode: Wenn du dich für die richtige Zeit in kaltes Wasser tauchst oder deinen Körper während der Atemaussetzer für die richtige Zeit mit wenig Sauerstoff belastest, sollte das positive Auswirkungen auf deine Physiologie haben!
Als ich diese Ideen mit meiner Co-Moderatorin Dina diskutierte, dachten wir, dass die Hormesis ein entscheidendes Prinzip ist, wenn es darum geht, die Wim Hof Methode zu verstehen. Also machten wir uns daran, unsere Hypothese zu überprüfen, indem wir einen Experten auf diesem Gebiet befragten, und wir fanden einen ganz besonderen. Edward Calabrese wurde als „Toxikologie-Rockstar“ bezeichnet. Er ist Professor für Toxikologie an der University of Massachusetts Amherst School of Public Health and Health Sciences. Er hat einen beeindruckenden Lebenslauf mit über 600 wissenschaftlichen Artikeln und mehr als 10 Büchern vorzuweisen und wurde 2009 mit dem Marie-Curie-Preis für seine Arbeit über Hormesis ausgezeichnet. In den letzten 20 Jahren hat Calabrese Hunderte von Experimenten konzipiert und durchgeführt, um seine Erkenntnisse zu testen und zu bestätigen. Seine Arbeit erinnert uns daran, dass wir leicht glauben können, wir hätten ein großes Wissen über die natürliche Welt erlangt, aber in Wirklichkeit gibt es noch so viel mehr, was wir nicht wissen.
Hormesis ist ein kontroverses und umstrittenes Thema. Calabrese wurde sowohl in seinem Berufsfeld als auch in der wissenschaftlichen Gemeinschaft kritisiert, doch er hat sich weiterhin die Finanzierung gesichert und macht weiter. Ich hoffe, dass du die persönliche Geschichte von Edward Calabrese und seine Tapferkeit und Ausdauer im Angesicht von Widrigkeiten inspirierend und ermutigend findest.
Hör dir Science on the Rocks #13 an
Matthias Wittfoth ist ein Wim-Hof-Methode-Lehrerund die eine Hälfte des Podcast-Duos, das dir Science on the Rocksbringt: eine Audio-Show, die versucht, die Wissenschaft, die der Wim-Hof-Methode zugrunde liegt, zu vereinfachen.