Blogcast: Achtsamkeit trifft auf die Wim Hof Methode

Vielleicht bist du bereits mit Meditation vertraut. Du hast vielleicht schon gehört, dass Meditation heutzutage von vielen Menschen genutzt wird, um ihr Wohlbefinden und ihre Gesundheit zu verbessern. Viele sehr erfolgreiche Menschen meditieren und ein sehr zentraler Aspekt ist die Achtsamkeit.

Achtsamkeit wird als die grundlegende menschliche Fähigkeit beschrieben, voll und ganz präsent zu sein. Du bist dir bewusst, wo du bist und was du tust, und reagierst gleichzeitig nicht übermäßig auf das, was um dich herum geschieht, und bist nicht überfordert.

In den letzten zehn Jahren gab es immer mehr Neuroimaging-Studien, in denen untersucht wurde, was im Gehirn vor sich geht, wenn Menschen meditieren, und wie Achtsamkeitsmeditation die Art und Weise beeinflussen kann, wie Menschen auf Gefühle reagieren.

Britta Hölzel ist eine deutsche Neurowissenschaftlerin und eine achtsamkeitsbasierte Stressreduzierung und Yogalehrerin. Sie führt Neuroimaging-Forschung durch, um die neuronalen Mechanismen der Achtsamkeitspraxis zu untersuchen. Nach fünf Jahren als Forschungsstipendiatin am Massachusetts General Hospital und an der Harvard Medical School ist sie jetzt an der Technischen Universität München tätig.

In dieser Folge sprechen wir über achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) – ein Programm, das von John Kabat-Zinn entwickelt wurde, und du erfährst, welche Veränderungen diese Techniken im Gehirn der Übenden bewirken können. Das Hauptthema wird die Selbstregulierung sein, genauer gesagt, wie Meditation dir helfen kann, deine Fähigkeit zu verbessern, deine deine Aufmerksamkeit und deine Gefühle zu regulieren, und wie du dein Körperbewusstsein verbessern kannst.

Britta spricht über ihre Forschungsergebnisse und darüber, was sie am meisten überrascht und beeindruckt hat. In der Wim Hof Methode ist die Meditation wunderbar integriert. Es gibt verschiedene Berichte darüber, dass es den Menschen leichter fällt zu meditieren, wenn sie vorher eine Atemübung.

Nachdem du diese Folge gehört hast, wirst du verstehen, dass du deinen Körper selbst beeinflussen kannst. Zum Beispiel, wie du die Struktur deines Gehirns durch die Dinge, die du tust, beeinflussen kannst und welche Konsequenzen du aufgrund deiner Entscheidungen erfährst.

Hör dir Science on the Rocks #13 an

Matthias Wittfoth ist ein Wim-Hof-Methode-Lehrerund die eine Hälfte des Podcast-Duos, das dir Science on the Rocksbringt: eine Audio-Show, die versucht, die Wissenschaft, die der Wim-Hof-Methode zugrunde liegt, zu vereinfachen.