7 Wege zur Abkühlung im Sommer
In der nördlichen Hemisphäre kann der Juli manchmal mit erstickenden Hitzewellen aufwarten. Wir sprechen von den Tagen, an denen du nach draußen gehst und direkt in geschmolzene Luft kommst. Deine Deo-Abwehr ist schnell überwältigt und es fühlt sich an, als würdest du bei lebendigem Leib gegrillt werden.
Heute stellen wir dir die 7 besten Methoden vor, um die Hitze kreativ zu überstehen und den Sommer über cool zu bleiben.
1.
Wasser ist in diesen schwülen Tagen dein bester Freund. Da es die Wärme viel besser leitet als Luft, kannst du dein persönliches Thermostat schnell ein paar Stufen herunterfahren, indem du dich in gutes altes H₂O tauchst.
Bei der Wim-Hof-Methode ist natürlich die klassische kalte Dusche das Mittel der Wahl: Wenn du dich morgens unter die Dusche stellst, bist du bereit für alles – aber mit dem zusätzlichen Vorteil, dass du den Tag kühl beginnst.
Aber halte es kurz! Wenn du dich zu lange kalt abduschst, ziehen sich die Blutgefäße unter deiner Haut zusammen und stauen die Wärme im Inneren.
Wenn du besonders viel Glück hast und einen See oder ein großes Naturschwimmbecken in der Nähe hast, gibt es nichts Besseres als eine Abkühlung mit einem kalten Bad und einer tollen Aussicht.
3.
Eine etwas skurrilere, aber sehr effektive Methode ist es, dein Lieblingsshirt nass zu machen und es für 15-20 Minuten in den Gefrierschrank zu legen. Wenn es beschlagen wieder herauskommt, hast du deine eigene tragbare Kühlweste! Lege es etwa alle Stunden wieder in den Gefrierschrank, um es aufzuladen, und du bleibst den ganzen Tag über cool.
Wusstest du das? Nass bleiben ist eine der besten Methoden, um sich abzukühlen, denn das Wasser auf der Hautoberfläche absorbiert beim Verdunsten effektiv Wärme aus deinem Körper. Das nennt man Verdunstungskühlung und ist eine wichtige Methode, mit der dein Körper die Temperatur reguliert. Deshalb schwitzen wir!
4.
Eine weitere ausgefallene Idee ist es, ein paar scharfe Tacos zu essen. Nein, im Ernst. Der Clou dabei ist, dass die Gewürze
Außerdem verschiebt sich durch den Verzehr von scharfem Essen auch dein subjektives Temperaturempfinden, so dass die Hitze draußen im Vergleich weniger drückend wirkt.
5.
Wenn du die Sonne ganz vermeiden willst und den Luxus hast, drinnen zu bleiben, ist das Fußbad dein Ticket zur Glückseligkeit. Nimm einen Eimer, fülle ihn mit Wasser und Eiswürfeln und stelle ihn vor das Sofa oder unter deinen Schreibtisch, wo du deine Füße ausruhen kannst, während du arbeitest oder ein Buch liest. Die Kälte von deinen Zehen wird auf deinen ganzen Körper übertragen und hält dich stundenlang kühl, ohne dass du dich anstrengen musst.
6.
Eine tolle Ergänzung zum Fußbad ist die DIY-Klimaanlage: Fülle eine flache Schüssel oder Schale mit Eiswürfeln und stelle sie vor einen Tischventilator. Die Eiswürfel saugen die Wärme auf und lassen dein Zimmer angenehm kühl.
7.
Du kannst nicht nur die Haut kühlen, sondern auch die Kälte direkt in dein Inneres bringen. Das Internet ist voll von selbstgemachten Popsicle-Rezepten, die dir neben der Abkühlung auch noch ein bisschen Geschmack verleihen. Unsere gesunde Lieblingsvariante ist einfach Eisteepulver, das mit Wasser vermischt wird. Füge Zitronensaft oder Minzblätter hinzu, um zu schmecken, und du bist bereit!
Wenn du lieber auf etwas kauen möchtest, sind gefrorene Weintrauben eine weitere gute Option mit hohem Wassergehalt.
