Wim Hof Methode Workshop midden NL

Workshops NL

Leuk dat je interesse hebt in één van mijn workshops!

Op de grens van de Betuwe en het Groene Hart ligt het dorpje Asperen aan de Linge. Hier ontdek jij de verborgen oerkrachten in je eigen lichaam en geest. Terwijl de grutto’s overvliegen en de ijsvogel langs scheert gaan we aan de slag op weg naar meer kracht, geluk en gezondheid in jouw leven!

In een klein groepje, dus alle ruimte voor persoonlijke aandacht, leer je de drie pijlers van de Wim Hof Methode:

Ademhaling

Mindset/ focus

Koude

We wisselen theorie en praktijk met elkaar af. Maar we gaan vooral veel doen! "Voelen is begrijpen", zegt Wim Hof altijd. Na afloop van de workshop heb je voldoende geleerd om thuis zelf met de Wim Hof Methode aan de slag te gaan.

We beginnen de workshop met het gedeelte ademhaling. De Wim Hof- ademhaling zorgt voor meer energie en geeft je immuunsysteem een boost. De adem verbindt lichaam en geest en zal je helpen volledig te kunnen ontspannen in tijden van stress.

Na de lunch gaan we onze mindset leren gebruiken om vol zelfvertrouwen als afsluiting van de workshop in het inmiddels befaamde ijsbad te stappen. Je zult zien dat je veel meer kunt dan je denkt!

Na oefening met de Wim Hof Methode…

-krijg je meer energie;

-ben je beter in staat om te ontspannen;

-heb je minder last van stress of piekeren;

-slaap je beter;

-ben je in staat je auto-immuunsysteem te beïnvloeden;

-heb je meer zelfvertrouwen;

-leer je je lijf en geest beter kennen;

-ben je beter gefocust;

-herstel je sneller na inspanning;

-ontdek je misschien nog wel meer voordelen!

Programma:

10:00 uur inloop 

10:15 uur intro Wie is Wim Hof? Wat is de Wim Hof Methode? Wat zijn mijn ervaringen?

10:30 uur ademhaling; wetenschap en oefeningen

12:00 uur lunch

12:30 uur mindset: de kracht van je gedachten

13:30 uur koude: waarom de kou opzoeken? En dan het ijsbad in! (optioneel)

14:30 uur nabespreking, hoe de Wim Hof Methode te integreren in je dagelijkse leven

15:00 uur verfrist en vol energie de buitenwereld weer in!

Je krijgt na afloop een PDF toegestuurd met toelichting op de Wim Hof Methode en alle oefeningen.

Meenemen:

-goede zin

-makkelijk zittende kleding, bijvoorbeeld een joggingbroek

-badkleding (ook als je niet in het ijsbad wil) & handdoek

-slippers

-eventueel een fleecedekentje

Vooraf:

Begin twee weken voor de workshop met koud afdouchen als volgt:

Na de warme douche draai je de kraan 15 seconden op koud. Probeer te ontspannen en rustig te blijven ademen. Maak je uitademing extra lang en voel wat er gebeurt. Bouw de 15 seconden langzaam uit naar 30 seconden en uiteindelijk één minuut. Je kunt in het begin ook alleen je armen en benen eronder houden...

Veiligheid:

De Wim Hof Methode is een relatief eenvoudige methode die voor de meeste mensen geschikt is. Twijfel je of de methode ook wat voor jou is, stuur me dan een berichtje via het contactformulier. Bij twijfel ook altijd je huisarts raadplegen!

Locatie:

De workshop wordt gegeven in Health Center De Schildkamp, Perendreef 1a, 4147 HA Asperen. Wil je met het OV komen, laat het mij weten en dan kan je worden opgehaald vanaf station Leerdam.

Vragen of opmerkingen

Je krijgt voorafgaand aan de workshop nog een e-mail met meer informatie. Maar aarzel niet om al eerder contact op te nemen!

Ik kijk er naar uit je bij de workshop te zien! We gaan er een leuke dag van maken!

Met warme groet,

Christiaan Diem

 

 

Location

Asperen, Netherlands