WHM Workshop XL Egmond aan Zee.

Workshops NL

In this XL workshop, you learn the basics of WHM: Breathing, Mindset and Cold exposure to optimize your health.

XL means more time for all exercises, theory explanation and personal application of WHM.

At a beautiful location at the Dutch dunes you unleash unknown powers. Two teachers and a maximum of 25 participants allows for individual questions and instructions. Half way through is a delicious vegetarian hot lunch. Afterwards you will receive all exercises by e-mail.

What will you do, experience and learn?

  • Become aware of your breathing (patern)
  • Basis WHM-breathing
  • Influence of breathing on your body and physical exercises
  • Influence of focus and mind on your body
  • How to relax in icy water
  • Scientific background of the WHM
  • How to apply this method in your daily life

What’s in it for you?

  • Increase your energy levels 
  • Strengthen your immune system
  • Influence the nervous system
  • Detoxify your body
  • Improved endurance and sports performance and faster recovery
  • Learn to control your breath, in any circumstance
  • Learn a strong and centered focus
  • Learn the ability to respond in life

Details

  • Time:           9:00 - 15:30
  • Location:    Humaniversity, Dr. Wiarda Beckmanlaan 4, Egmond aan Zee
  • Group size: 15 - 25 participants
  • Instructor:   2 Instructors: Linda and Mario
  • Including    Hot vegetarian lunch, coffee and tea
  • Parking:      Free parking is available on site.
  • Prepare:     Take a daily cold shower for 60 seconds. Breathe slowly. Sign up for our free Cool Challenge at www.ice.club to receive e-mail support.
  • What to bring: Easy-to-wear clothes, shorts, top (ladies), swimsuit (even if you do not intend to take the ice bath!), towel, slippers, and bathrobe.

About the location. The workshop is in Egmond aan Zee. Near the beach and on the edge of the dunes the Humaniversity is an oasis of calmness. We have a beautiful teaching room here. The ice bath will be ready in the nice garden. Lunch is served in the cozy room or outside at the terras.

Instructor Linda Koeman has a lot of experience with whm that she likes to share with you. Some highlights: Climb Kilimanjaro 2014, Ice4Life 2015, Dutch champion ice swimming 100m breath stroke 2016.

Assistent Mario van den Bree has 10 years experience in meditation, breathing, cold exposure, yoga and energy work. Some highlights: He learned to meditate in cold  mountains from Himalyan monks in India. Ice4Life 2015.

Get out of your comfort zone, learn how to be in the cold in a relaxed way to reach your full potential. Only when you try, you know how it is!


Nederlandse tekst

In deze XL-workshop leer je de basis van WHM: Ademhaling, Mindset en Koude om zo je gezondheid te optimaliseren.

XL betekent méér tijd voor alle oefeningen, uitleg theorie en persoonlijke toepassing. 

Op een prachtige locatie op de Veluwe midden in het het bos maak je ongekende krachten in je los. In de kleine groepssetting (max 15 personen) is ruimte voor individuele vragen en aanwijzingen. Halverwege is een heerlijke vegetarische warme lunch. Na afloop ontvang je alle oefeningen per e-mail.

Wat ga je doen, ervaren en leren?

  • Bewustwording van je ademhaling
  • Basis WHM-ademhaling
  • Invloed van ademhaling op je lichaam en fysieke oefeningen
  • Invloed van focus en aandacht op je lichaam
  • Ontspan in een ijsbad
  • Wetenschappelijke onderbouwing van de WHM
  • Toepassing methode in je dagelijks leven

Wat is de winst?

  • Verhoog je energieniveau
  • Versterk je immuunsysteem
  • Beinvloed je zenuwstelsel
  • Ontgift je lichaam 
  • Verhoog je uithoudingsvermogen en sportprestaties en sneller herstel
  • Controleer je ademhaling, in elke omstandigheid 
  • Sterke en geconcentreerde focus

Details

  • Tijd:                     9:00 - 15:30
  • Locatie:               Sada Shiva Dham, Vrijenbergweg 60, Loenen
  • Groepsgrootte:  Maximaal 15 personen
  • Inclusief              Warme vegetarische lunch, koffie en thee
  • Bereikbaarheid   Vanaf de A50 bent u binnen 10 minuten op de locatie.
  • Parkeren:            U kunt bij de locatie gratis parkeren.
  • Voorbereiding:   Neem dagelijks een koude douche gedurende 60  seconden, waarbij je langzaam ademhaalt. Meld je aan voor de 30 dagen Cool Challenge voor gratis online ondersteuning.
  • Meenemen:         Makkelijk zittende kleding, korte broek, top (dames), zwemkleding (ook als je niet van plan bent het ijsbad in te gaan!), handdoek, slippers, evt badjas.

Over de Locatie: De workshop wordt gegeven in Loenen op de Veluwe. Midden in het bos, staat Ashram Sada Shiva Dham, een oase van rust. We hebben hier een mooie zaal ter beschikking. Het ijsbad zal voor je klaar staan in de prachtige grote tuin. De lunch nuttigen we in de sfeervol ingerichte algemene ruimte of buiten in de tuin.

Uw instructeur Linda Koeman heeft zelf veel ervaring die ik graag met je deel. Enkele highlights: Kilimanjaro beklimming 2014, Ice4Life2015, Nederlands kampioen ijszwemmen 100m schoolslag 2016. 

Stap uit je comfort zone, leer hoe je in koude kunt zijn op een ontspannen manier en zo je volle potentieel te bereiken. Pas als je het hebt geprobeerd weet je hoe het is!

 

Location

Doctor Wiardi Beckmanlaan 4, Egmond aan Zee, Netherlands