WHM Plus Ademverdieping

Workshops NL

GA MEE DE DIEPTE IN MET DE ADEMHALING: VOELEN IS WETEN!

Ben je al bekend met de Wim Hof Methode en wil je een stap verder gaan met de ademhaling?

Dan is dit iets voor jou!

De WHM is de basis dus we werken we met alledrie de pijlers van de Wim Hof Methode: ademhaling, mindset en koudetraining. De nadruk ligt op de ademhaling en we doen een extra ademsessie: bewust verbonden ademen.

Door verbonden ademhalen, opent je ademhaling zich. Fysiek gezien zorgt dit voor meer zuurstof en minder CO² en de voordelen en effecten die daarbij horen.

De verdieping zit in de laag op mentaal en emotioneel nievau, de flow van de verbonden ademen maakt de spanning in het lichaam los, je blaast als het ware je lichaam schoon. Dit zorgt voor meer rust en welbevinden.

De mindset wordt op een andere manier gebruikt, in de vorm van intentie. De intentie waarmee jij de dingen doet bepaalt waar je heen gaat met je leven en deze tool kun je inzetten om je dromen waar te maken en de beste versie van jezelf te worden!

Alles wordt uitgebreid uitgelegd en belangrijker nog: je gaat het ervaren, want ook hier geldt: voelen is weten!

HET PROGRAMMA

09:30 - 10.00   inloop met koffie en thee
10.00 - 11.30   introductie en uitleg
11.30 - 13.00   intentie 'zetten' en verbonden ademen
13.00 - 14.30   gezonde lunch en pauze
14.30 - 15.00   ademhalen WHM
15.00 - 15.45   omkleden en in het ijsbad
16.00 - 16.30   nabespreken en afsluiten

De groep bestaat uit minimaal 8 en maximaal 12 personen.

WAT NEEM JE MEE?

- comfortabele kleding die lekker zit bij je middel (niet strak)
- warme trui of vest
- badslippers, badkleding en grote handdoek
- warme sokken of pantoffels

EEN GOEDE VOORBEREIDING

Waarschijnlijk ben je na de eerste workshop al begonnen met koud douchen, als dat niet zo is, kun je alsnog beginnen als voorbereiding op deze dag:

Begin twee tot vier weken voor aanvang van de workshop met koud afdouchen:

Je begint met de voor jou ‘normale douche’ en sluit af met een halve tot een minuut alleen koud, waarbij het de kunst is om de kou ‘toe te laten’ en je ademhaling te ontspannen.

WAT KUN JE  BEREIKEN MET DEZE DAG?

- meer balans tussen lichaam (voelen) en geest (denken).

- diepe ontspanning van licaam en geest.

- een gezond lichaam dat 'aan' staat, meer energie, betere weerstand.

- Veel plezier met een fijne groep mensen! :-)

Location

de Ruimte, Weesperzijde, Amsterdam, Netherlands