Wim Hof Method
WHM Fundamentals Workshop
Demkaweg 11, Utrecht, Netherlands with Sander Pleket
Image 1 of 7 -
            Experience Theory to get an impression of WHM Fundamentals Workshop at Utrecht
Image 2 of 7 -
            Experience Theory to get an impression of WHM Fundamentals Workshop at Utrecht
Image 3 of 7 -
            Experience Theory to get an impression of WHM Fundamentals Workshop at Utrecht
Image 4 of 7 -
            Experience Theory to get an impression of WHM Fundamentals Workshop at Utrecht
Image 5 of 7 -
            Experience Theory to get an impression of WHM Fundamentals Workshop at Utrecht
Image 6 of 7 -
            Experience Theory to get an impression of WHM Fundamentals Workshop at Utrecht
Image 7 of 7 -
            Experience Theory to get an impression of WHM Fundamentals Workshop at Utrecht
95.00
Duration
1 days
Start
13 Apr
13:00
End
13 Apr
18:30
Location
Netherlands
Utrecht
Language
Dutch
95.00
Duration
1 days
Start
26 May
13:00
End
26 May
18:30
Location
Netherlands
Utrecht
Language
Dutch

Information

Plaats jezelf in de bekwame handen van een WHM instructeur en leer de 3 pijlers van de Wim Hof Methode: Ademhalingstechniek, Koude training, en Toewijding. Kom erachter hoe je middels zuurstof en kou je lichaam en geest kunt optimaliseren, en welke fysiologische processen hieraan ten grondslag liggen.

 

Dit zijn workshops tot 30 deelnemers, waardoor de persoonlijke aandacht van de instructeur wordt gewaarborgd, en je advies op maat krijgt. Of je nu meedoet om symptomen van een aandoening onder het juk te brengen, je sportprestaties te verbeteren, of gewoon komt kijken uit gezonde nieuwsgierigheid, een WHM workshop biedt voor ieder wat wils. 

 

Het programma begint in de regel met een algemene uitleg over de Wim Hof Methode, en omvat in ieder geval een WHM ademhalingssessie en (vrijwillig) ijsbad. Na afloop is er ruim tijd voor bezinning en beschouwing, en gedurende de workshop staat de instructeur klaar voor al je vragen. 

 

Sommige instructeurs hebben een eigen vakgebied, welke zij soms verwerken in hun workshop— denk aan yoga of meditatie. Dit is te zien aan de icoontjes onder het kopje ‘Activities’. Je kunt de instructeur altijd berichten via het contactformulier onderaan de pagina.

 

Als je geen ervaring hebt met koude training raden we je aan om koud af te douchen in de dagen voorafgaande aan de workshop. Hiermee bereidt je je lichaam effectief voor op het ijsbad.

 

Voor wie is deze workshop?

 

Deze workshop is geschikt voor jong en oud, en vereist geen enkele eerdere WHM ervaring. Wel is het van belang dat je in goede gezonde verkeert. Ben je erg verkouden of heb je griep, laat je lichaam dan zelf herstellen, en doe later een keer mee. Uit voorzorg raden we het af om deel te nemen als je zwanger bent of epilepsie hebt. Raadpleeg bij hart- en vaatziekten of andere ernstige medische aandoeningen altijd eerst een arts, voordat je aan de Wim Hof Methode begint.

Instructor
Star Star Star Star Star [60]

Wim Hof Method instructor & Breathwork biohacker.

Instructor level

Activities

Theory
Ice Bath
Breathing

What you get

Ademhalingstechnieken
Meditatie
Koude blootstelling
Theorie

Program

Although there is always a rough outline, 'no program' a Wim Hof Method mantra. For the best experience, go in with an open mind and without expectations. The start- and end times listed in this section are subject to change.

Please make sure that you show your order number on arrival, either on a print-out or via your phone.

We advise to eat light, if at all, before the workshop.

1

Time
Description
13:00
Start workshop (inloop vanaf 12:40 uur)
13:00 - 14:00
Energizers - introductie - uitleg fysiologie m.b.t. ademhaling en autonoom zenuwstelsel
14:00 - 15: 00
Ademhalingsoefeningen
15:00 - 15:20
Break met drinken en gezonde snacks
15:30 - 15:50
Uitleg effecten en voordelen van de WHM ademhalingsoefening
15:50 - 16:20
Mindset & Commitment
16:20 - 16:45
Uitleg koude-blootstelling
17:00 - 18:30
Oefening met handen in ijswater, ijsbad, opwarm-oefeningen
18:30 - 19:00
Afsluiting

What to bring

What to bring

Makkelijk zittende kleding (joggingbroek o.i.d.)
Zwemkleding en handdoek
Warme trui voor na afloop
Eventueel badjas, slippers

Food

Koffie, thee en meer dan voldoende gezonde snacks zijn aanwezig.

Location

Demkaweg 11, Utrecht, Netherlands

Info

Maximum aantal van 16 deelnemers, maximale persoonlijke aandacht en voldoende ruimte voor ieder zijn eigen inbreng. Het is een mooie ruime ruimte in de yoga-studio van Yogapoint Zuilen aan de rand van de stad. Koude-blootstelling is buiten op eigen terrein.

CONTACT

Your privacy is important to us. Details submitted through this form are only used for customer support purposes.
For more information, view our Terms of Service and Privacy Policy.