WHM Advanced Weekend

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  • Sold Out
    € 429.00
    Start 19 Oct, 2019 09:00 AM
    End 20 Oct, 2019 04:00 PM
    Location Ice Kube Bar, Passage Ruelle, Paris, France
    Language(s) French language flag French

  • € 429.00
    Start 23 Nov, 2019 09:00 AM
    End 24 Nov, 2019 04:00 PM
    Location Ice Kube Bar, Passage Ruelle, Paris, France
    Language(s) French language flag French

Information

Put yourself in the expert hands of a WHM Instructor for an extended Wim Hof Method training session. WHM Weekends are intended to be a deeper exploration of the Wim Hof Method than what migh be covered in a workshop. 

Over the course of two days, all facets of the Wim Hof Method will be extensively covered. You will learn about the physiological mechanisms that come into play, and engage in a variety of breathing and cold therapy activities. Instructor may incorporate other activities that work synergy with the Wim Hof Method —yoga, meditation, athletics, et cetera— based on based on their specialisation or area of expertise.

If there's a particular focus for this Weekend, this will be indicated with icons under the ACTIVITIES heading, and detailed further in the Program section. Feel free to contact the Instructor for more information, by filling out the contact form on their profile page.

WHM Weekends are limited to 25 participants, and Instructors often choose to keep them much smaller. The intimate quality of the weekend allows for ample personal attention, and feedback tailored to your specific situation. Whether you are looking to improve mental or physical performance, relieve symptoms related to an illness, or even just curious to find out what the Wim Hof Method is all about— a WHM Weekend offers something for everyone.

Program

Although there is always a rough outline, 'no program' a Wim Hof Method mantra. For the best experience, go in with an open mind and without expectations. The start- and end times listed in this section are subject to change.

Please make sure that you show your order number on arrival, either on a print-out or via your phone.

We advise to eat light, if at all, before the workshop.

J1 matin - Découvrir la méthode Wim Hof / Peaufiner les fondamentaux

Time

Description

9:00

DISCUSSION AUTOUR DE LA GLACE ... >>>>> ... Objectifs de chacun et attentes particulières / Expérience qu’on a déjà du froid et de la méthode / Discussion informelle et vivante, pas de tour de table interminable et pénible.

9:45

PRATIQUE INTENSIVE ET GUIDEE PAS A PAS DE LA RESPIRATION WIM HOF ... >>>>> ... Correction des 5 erreurs classiques, communes aux débutants et pratiquants expérimentés / Exploration de variantes dans les rythmes et l'intensité des cycles pour focaliser à l'envie le travail sur la combativité, l'excitation métabolique, ou l'accès rapide à l'état méditatif.

11:45

BREAK AVEC SNACKING / THE / CAFE & DISCUSSIONS AUTOUR DES ASPECTS SCIENTIFIQUES DE LA METHODE ... >>>>> ... Les apports théoriques sont distillés à la demande, sous forme de questions-réponses informelles et de discussions vivantes. / On va à l'essentiel, et on ne bouffe pas sur le temps de pratique concrète de la méthode. / Pas de powerpoint abrutissant surchargé d'information inutile et de jargon pseudo-savant / Les explications sont claires, pointues, imagées et simples. Mais pas simplistes.

12:15

PREPARATION FINALE DE L'IMMERSION DANS LE BAIN DE GLACE ... >>>>> ... Dernier round de respiration spécifique / Techniques de mobilisation de l'énergie et de la combativité (on se rend chaud patate, quoi) / Techniques de centrage et de connection profonde corps-esprit / Dernier ancrage de la sensation de maîtrise et de fluidité qui sera recrutée dans le bain

12:30

IMMERSION DANS LA GLACE ... >>>>> ... J'accompagne chacun de vous individuellement / Mon coaching s'adapte pour que votre expérience soit riche, intense et mémorable. / La gopro est là pour immortaliser l'instant. / Continuation du travail dès le sortir du bain (pas besoin de serviette, on se laisse pas aller :)) / Mise en application des techniques de centrage et de connection corps-esprit explorées en amont du bain. / On se rhabille, on récupère

13:15

BRUNCH

J1 après-midi - Maîtriser les techniques

Time

Description

14:30

DEVELOPPER SON SYSTEME CARDIO-VASCULAIRE ... >>>>> ... Premier protocole de travail: les seaux de glace

15:15

DEVELOPPER SON SYSTEME RESPIRATOIRE ... >>>>> ... Deuxièmes protocoles de travail: mobilisation du diaphragme, étirements et capacité pulmonaire

16:15

DEVELOPPER SON SYSTEME IMMUNITAIRE ... >>>>> ... Troisième protocole de travail: l’excitation sympathique et la redescente du stress

17:00

CHALLENGE FINAL: LES IMMERSIONS A REPETITION DANS LA GLACE ... >>>>> ... Travail sur la connection corps-esprit, la présence et le ressenti / Application consciente et séquencée dans le temps (court :)) des stratégies et tactiques explorées.

17:45

Debrief

J2 matin - Pratiquer stratégiquement grâce aux techniques expertes

Time

Description

9:00

RESPIRATION AUTONOME ET DEBRIEF ... >>>>> .... Application des principes, methodes et techniques expertes explorees jusqu'alors / Debrief et response aux questions techniques pour favoriser la montée en competence et l’autonomie

9:45

DISCUSSION STRATEGIQUE: COMMENT LUTTER CONTRE LA DEMOTIVATION ? ... >>>>> ... Plateau et demotivation: Pourquoi ils sont ineluctables / La perte de motivation pour la respiration: causes et remèdes / La perte de motivation pour l’exposition au froid: causes et remèdes

10:30

TECHNIQUES AVANCEES (1/3): LE RELACHEMENT... >>>>> ... Travail sur le relâchement musculaire, la relaxation et l’acceptation

10:45

TECHNIQUES AVANCEES (2/3): LE KINESTHESIQUE ... >>>>> ... Travail sur les sensations internes et kinesthésiques / La sensation de chaleur / L’engourdissement / Le son

11:00

TECHNIQUES AVANCEES (3/3): LE FLOW ... >>>>> ... Travail sur la circulation, le flow et l’amplification sensorielle.*** – Pratique de la respiration “sans intention” et de la pleine disponibilité

11:15

PRATIQUE AUTONOME DES TECHNIQUES AVANCEES ... >>>>> ... Pratique, en paires et en trios, des différents exercices / Coaching et debriefs réflexifs entre pairs / Je navigue de groupe en groupe pour les questions, réponses, conseils et partages d’expérience

12:00

RECAP STRATEGIQUE: 7 TACTIQUES POUR UNE RESPIRATION WIM HOF TENABLE SUR LE LONG TERME ... >>>>> ... Pourquoi une stratégie sensorielle axée sur la connection corps-esprit ? – Tactique 1: La préparation à la respiration / Tactique 2: La phase d’amorce / Tactique 3: La phase de stabilisation / Tactique 4: La phase de saturation / Tactique 5: La transition vers la rétention / Tactique 6: Le Pareto de la rétention / Tactique 7: Les spasmes diaphragmiques

12:15

ICE PARTY ... >>>>> ... Activité ludique d'exposition au froid extrême

J3 après-midi - Ancrer la maîtrise et l'autonomie

Time

Description

12:45

BRUNCH, discussion, questions, réponses sur tous les points explorés

14:00

TECHNIQUES EXPERTES ... >>>>> ... Vous excitez pas, c'est avec la pratique que vous parviendrez réellement à les maîtriser. Mais on se fera un tour d'horizon des bases / Le squeezing / Le réchauffement et la réparation cellulaire / Le rush d’endorphines / Le power breathing / Le DMT breathing.

14:30

RESPIRATION PROFONDE, SPECIALITE ICEMIND :) ... >>>>> ... Surprise!

15:20

CHALLENGE FINAL: L'ICE BAR!!! ... >>>>> ... Combien de temps tiendrez-vous en maillot par -20 degrés? :P

16:00

BYE!

What to bring

Stuff
Jogging & Short
2 maillots de bain
2 serviettes
Habits chauds
De quoi prendre la tonne de photos mémorables
Food
L'équipe de l'hotel est aux petits soins pour nous, et nous prépare des brunchs sains et légers les deux midis (voir photos)

Location