Luxe workshop aan de Amstel

Amsterdam With Bart Biermans

Language :

WHM

What you get

50% discount on Fundamentals with the purchase of this activity.
LUXE VIP Workshop aan de Amstel Exclusieve workshop door ervaren trainer van het eerste uur.

EXCLUSIVE LUXURY VIP WORKSHOP AT THE AMSTEL

WHY IS THIS WORKSHOP SO UNIQUE?

-Small group of up to 12 people.

-Bart Biermans provided the scientific foundation of the method during World Tour of Wim Hof. 

-With his background as a doctor you are in safe hands.

-Luxe location on the Amstel with sauna and hot tub.

-Trainer from the very beginning, under his guidance more than 3000 people started an ice bath. 

Ik werk altijd met kleine groepen ( max 12 pers.) voor optimale persoonlijke aandacht. Met mijn achtergrond als arts zal ik de methode wetenschappelijk en fysiologisch benaderen. In het eerste deel van de workshop komt de theorie aan de orde en zullen we enekele (ademhalings) oefeningen doen. In het tweede deel gaan we in het ijsbad in en voor degenen die dit willen lekker opwarmen in de houtgestookte sauna of hottub. 

Voor de workshop

Zorg dat je gegeten hebt voor de workshop want tijdens de workshop wordt er zo min mogelijk gegeten.  Het effect van de oefeningen is namenlijk het beste op een lege maag. 

13:30: Persoonlijke ervaring en kennismakingsronde.
14:00: presentatie
14:45: Pauze
15:00: Demonstratie ademhaling en oefenen.
15:45: pauze
16:00: intensieve ademhaling
16:45: IJsbad
17:30: Sauna en Hottub 
18:00: Duik in de Amstel (optioneel)
18:30: Afsluiting + delen ervaringen
19:00: Einde workshop

Kleding

Zorg ervoor dat je comfortabele kleding meeneemt en badkleding + 2 grote handdoeken. Mocht je al zeggen, dit doe ik niet, neem dan toch badkleding mee voor de zekerheid. Tot nu toe is namenlijk bijna iedereen uiteindelijk het ijsbad ingegaan.

Parkeren

My houseboat is a 3-minute walk from the Amstelstation (Exit "de Omval"). If you come by car, Saturday is paid parking (2.40 euros per hour) and Sunday is free parking. There is ample parking around the training location. 

Exercises in preparation 

An exercise that you could already do in preparation for the workshop is taking a cold shower. You can do this after the warm shower and you can build up quietly. Before you turn the tap cold, take 5 quiet deep breaths and focus your attention. As soon as the cold ray hits your body, breathing will accelerate. Try to get this breathing quiet again. Build up to 90 seconds, then you are well prepared for the ice bath. 

Warm greeting,

Bart Biermans