Les secrets de la Méthode Wim Hof, par JF Icemind Tual

Narbonne With Jean Francois Tual
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Ice Bath

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WHM

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Method

What you get

Un atelier intense, fun, 100% concret et mémorable pour s'approprier la WHM de A à Z. Par JF "Icemind" Tual.

Apprenez, en 4 heures, à repousser vos barrières physiques et mentales

 

Percez le secret de la connection corps-esprit. Accomplissez l'impensable.

Cet atelier est conçu pour vous faire prendre conscience de tout ce que vous pourrez accomplir…quand vous aurez appris à consciemment contrôler ce qui se passe dans votre organisme.

Avec la méthode Wim Hof vous découvrez qu’il est facile, sans délire mystique ou tarte à la crème new age, de reconnecter votre corps à votre esprit.

Simplement, méthodiquement, à la seule force de quelques protocoles de respiration, visualisation et concentration.

Vous constaterez par vous-même, au cours de l’atelier, l’efficacité de ces protocoles. C’est grâce à eux que vous vous immergerez confortablement dans un bain de glace à zero degrés.


Un atelier 100% pratique.

Basée sur la respiration, la concentration et l’exposition au froid, la méthode Wim Hof est incroyablement simple, intuitive et efficace.

Vous découvrirez, en quelques heures à peine, comment accéder aux pouvoirs insoupçonnés et jusqu’alors sous-exploités de votre propre physiologie.

Vous disposerez au sortir de l’atelier d’une vraie autonomie de pratique, grâce à notre travail approfondi sur les erreurs classiques à eviter, de nombreux trucs et astuces, et notre moto général pour cet atelier: comprendre en pratiquant, encore et encore et encore.

Vous acquérez des astuces pour travailler de façon localisée vos systèmes nerveux, respiratoire, circulatoire, endocrinien et lymphatique.

Bref de quoi offrir une cure de jouvence à tout votre organisme.

Et puis...vous, en moine Shaolin dans la glace: voilà de quoi faire une photo inoubliable pour Mamie, les collègues, et votre post Facebook de l’année.

Sans avoir à vous soucier de votre plus beau profil: je m’occupe de la gopro.


Programme

  1. Discussion autour de la glace  
    • objectifs de chacun et attentes particulières,
    • expérience qu’on a déjà du froid et de la méthode,
    • discussion informelle et vivante, pas de tour de table interminable et pénible. 
  2. Pratique intensive et guidée pas à pas de la respiration Wim Hof
    • Correction des 5 erreurs classiques, communes aux débutants et pratiquants expérimentés
    • Exploration de variantes dans les rythmes et l'intensité des cycles pour focaliser à l'envie le travail sur la combativité, l'excitation métabolique, ou l'accès rapide à l'état méditatif.
  3. Break avec snacking / thé / café et discussions autour des aspects scientifiques de la méthode.
    • Les apports théoriques sont distillés à la demande, sous forme de questions-réponses informelles et de discussions vivantes.
    • On va à l'essentiel, et on ne bouffe pas sur le temps de pratique concrète de la méthode.
    • Pas de powerpoint abrutissant surchargé d'information inutile et de jargon pseudo-savant
    • Les explications sont claires, pointues, imagées et simples. Mais pas simplistes. 
  4.  Préparation finale à l'immersion dans le bain de glace
    • Dernier round de respiration spécifique
    • Techniques de mobilisation de l'énergie et de la combativité (on se rend chaud patate, quoi)
    • Techniques de centrage et de connection profonde corps-esprit
    • Dernier ancrage de la sensation de maîtrise et de fluidité qui sera recrutée dans le bain
  5. Immersion dans la glace
    • J'accompagne chacun de vous individuellement
    • Mon coaching s'adapte pour que votre expérience soit riche, intense et mémorable.
    • La gopro est là pour immortaliser l'instant.
  6. Réchauffement et ré-énergisation
    • Continuation du travail dès le sortir du bain (pas besoin de serviette, on se laisse pas aller :))
    • Trucs et astuces physiologiques pour favoriser le réchauffement et la récupération.
    • Mise en application des techniques de centrage et de connection corps-esprit explorées en amont du bain
    • On se rhabille, on récupère, thé, café et petits gâteaux.
  7. Discussions et coaching sur les meilleures façons d'intégrer la méthode à son quotidien.
    • Mon retours d'expérience sur différents formats de routines, et sur un petit détail qui change tout.
    • Stratégies pour accélérer et maximiser les bénéfices physiologiques et santé de la méthode
    • Conseils, trucs et astuces pour aller bien au delà du physio, et faire de cette méthode un instrument de renforcement de sa force mentale, et de transformation tous azimuths de son existence.  

Des bénéfices tous azimuths

Reprenez le contrôle

Avec les apports de cet atelier, vous passerez rapidement maître dans l’art de contrôler à l’envie ce qui se passe dans votre corps et votre esprit. Grace à la maitrise de quelques techniques simples et surpuissantes, que nous aurons décortiqué et exploré de fond en comble des heures durant. 

Retrouvez la santé

Vous observerez l’amélioration bluffante, à court terme, de votre niveau d’énergie global, de votre humeur, de votre résistance au stress et du fonctionnement de votre système immunitaire (résistance aux maladies et virus environnants…)

Bousculez vos croyances

Le moment qui change tout : vous, immergé(e) dans la glace. Calme. En pleine possession de vos moyens. Un(e) vrai Icemind, quoi. Vous ne ressortirez pas de ce moment sans changer profondément de regard sur vous même et ce dont vous êtes capable.


Comment vous préparer?

Si, comme nous tous, vous êtes frileux, pas de panique. 

Contentez-vous simplement, dans les jours précédents l’atelier, de terminer vos douches par 30-60 secondes à l’eau froide. 

Commencez par les pieds, les jambes, et remontez progressivement vers le ventre, la poitrine, le coup, les épaules et le dos. Evitez la tête, c’est une partie sensible qu’il vaut mieux laisser tranquile dans les premières semaines. D’ailleurs nous ne la mettrons pas sous l’eau durant l’atelier.

Avec ces mini-douches vous habituerez graduellement votre corps à la sensation du froid. On ne peut pas encore parler d’adaptation, mais vous en tirerez un grand bénéfice: celui de savoir comment votre corps réagit au froid. Vous vous familiariserez avec la sensation d’inconfort, la respiration qui devient haletante… Essayez, si c’est possible, de reprendre le contrôle sur votre respiration. Ce sera un bon entrainement pour le bain. 

Cet atelier est ouvert à toutes et tous, et vous êtes tous et toutes capables d’en tirer d’immenses bénéfices. Que vous soyez, ou non, horriblement frileux.

Si une condition médicale particulière vous fait douter de votre capacité à suivre l’atelier dans de bonnes conditions, contactez-moi et demandez l’avis de votre médecin traitant. Mais aucune pression inutile, la découverte et l’expérimentation se feront dans la bonne humeur. Nous serons tous là pour explorer, être surpris, et repartir chez nous équipés d’outils simples, pratiques et intuitifs pour améliorer nos performances et notre santé. 

Venez comme vous êtes.

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Et vous amenez quoi?

  • Des habits confortables (jogging) pour la journee, et un pull / des habits chauds pour après le bain
  • Un maillot de bain, une serviette de bain et une paire de tongues / sandales
  • Un tapis de sol (yoga/gymnastique…) sur lequel vous allonger durant les seances de respiration (et une couverture, si vous voulez être encore plus cozy)
  • Votre bonne humeur

Découvrez vite la méthode qui a créé un séisme dans la communauté scientifique, et déjà transformé la vie de 100.000 personnes.

On se voit dans la glace :°)

JF Icemind Tual.