Ijskoude workshop bij Gouda op 9 december 2017

UIT … je comfort-zone - IN … het ijsbad?

Schrijf je dan nu in voor de (ijs)koude workshop. Je leert heel gericht een aantal korte, krachtige en doeltreffende oefeningen die makkelijk in je dagelijkse leven in te passen zijn rond: koude, ademhaling, focus en meditatie.

Wat mag je als resultaat verwachten?

  • Je geeft je gezondheid een boost
  • Je traint je bloedvatenstelsel, spieren en hormoonhuishouding om superfit in topconditie te komen
  • Je krijgt zowel lichamelijk als geestelijk een grote opkikker, waardoor je zelfvertrouwen uitstraalt en meer voor elkaar krijgt
  • Door de koude ben je volledig in het hier en nu, de controle over je ademhaling stelt je hiertoe in staat. 

Locatie & tijd

Ambachtsstraat 3, 2802 AM Gouda, inloop: 12:30, start 12:45, einde 17:00.

Programma

  1. Welkom en introductie (15 min)
  2. Basistheorie (30 min)
    • balans tussen lichaam en geest herstellen
    • gecontroleerde stress versus nutteloze stress
    • lichaamsfuncties aangestuurd door autonome zenuwstelsel, met kernelementen: focus, ademhaling en koude
    • controle en kracht in jezelf ervaren, beter schakelen tussen echte actie en echte rust
  3. Mindset- en focus-oefeningen (30 min)
  4. Niet lullen maar voelen!!! Een kleine stilte- blote voeten wandeling (10 min)
  5. Pauze: koffie/theemomentje (10 min)
  6. Ademhaling, oefeningen met wat theorie (30 min)
    • sta versteld wat je met jouw ademhaling uit jezelf kunt halen
  7. Koude training (1 uur), in het ijsbad met persoonlijke begeleiding en wat theorie 
    • waarom wil je dit?
    • uitleg fysiologie bij koude-training
    • contact maken met jouw reptielenbrein door middel van het ijsbad
  8. Afronden met koffie of thee en wat calorieën en tijd voor resterende vragen

Voorbereiding
Om zoveel mogelijk voordeel uit de workshop te krijgen, wil ik je graag vragen of je 14 dagen van tevoren zou willen beginnen je iedere dag koud af te douchen, dit zonder je hoofd erbij …

Je krijgt nog een mail met meer details van mij persoonlijk. Hierin zit ook een gezondheidsverklaring. Wanneer de oefeningen op een correcte en verantwoorde manier worden beoefend, kan het bijdragen aan het verbeteren van gezondheid en sportprestaties. Echter, omdat de ademhalingstechniek en het blootstellen aan koude ingrijpen op de fysiologie van het lichaam, kan dit worden vergeleken met intensieve lichamelijke inspanning waardoor mensen met een bepaalde ernstige aandoening deze oefeningen niet of in een aangepaste vorm moeten uitvoeren. Deelname aan de cursus is nadrukkelijk op eigen risico.

Location

Ambachtsstraat, 2802 AM Gouda, Netherlands